「你需要保養品嗎？」

「你需要保養品嗎？」這是一般人常常會問自己的問題，到底自己需不需要用 保養品？一般來說不論男性或女性，只要到了青春期之後就可能開始需要保養 了，至於「要使用多少保養品？」、「要使用到什麼程度？」則要視自己的〈1〉年 齡；〈2〉肌膚狀況；〈3〉是否常化妝；來決定。以年齡來看的話，可分成：




13歲以前：

這個時期的皮膚可說是呈現在最佳的狀況，不須要搽任何的保養品，但是如果冬天 皮膚乾，可以搽一些潤膚產品；夏天外出時，可搽防曬乳液以保護皮膚，避免受到紫外線的傷害。 建議保養品─保濕乳液、防曬乳液



13～20歲：

男性與女性通常在12~13歲進入青春期之後，由於荷爾蒙分泌旺盛，許多青少年開始感受到粉刺、青春痘的困擾，因此，在這個時期最重要保養工作的莫過於「清潔」了。建議保養品─洗面劑、化妝水、乳液



20～30歲女性：

通常在這個時期的皮膚機能已經開始衰退，最好在這時做一些基礎保養的工作，且 因在此時的女性已經開始工作，而由於工作的關係可能要化妝，所以必需須徹底的做好清潔、卸妝的工作，並視皮膚狀況做適當的按摩及大掃除。 建議保養品─卸妝品、洗面劑、化妝水、乳液、隔離霜



20～40歲男性：

男性雖比較不在乎皮膚老化，但由於每天使用刮鬍刀所帶來皮膚磨擦的刺激，可能使皮膚產生脫皮的現象，因此，最好在刮完鬍子後，使用潤膚產品滋潤皮膚，且時常在外奔波的人，要特別注意清潔及防曬的工作。 建議保養品─洗面劑、化妝水、乳液、防曬乳液



30～40歲：

由於皮脂分泌減少，臉上青春痘的情形也比年輕時改善很多，且此時皮膚已經開始老化，因此除了基本的保濕之外，還必須配合定期的按摩及膚臉面膜，以加速皮膚的新陳代謝、延緩老化。建議保養品─卸妝品、洗面劑、化妝水、精華液、隔離霜、眼霜、面膜



40～50歲：

此時的皮膚已經呈現老化，必須使用保濕或修護成份較高的產品，加強保養。 建議保養品─卸妝品、洗面劑、化妝水、含保濕及除皺的乳液或精華液、眼霜、高保濕除皺敷面膜



50歲以上：

此時的肌膚基乎沒有什麼荷爾蒙，油脂、水份不斷流失的結果使得皮膚快速老化，由於皮膚很乾，容易產生皺紋，尤其是冬天時，更要注意皮膚是否太乾，且須注重按摩以防止皮膚鬆弛。 建議保養品─洗面劑、化妝水、面霜、精華液



小心你的"臉"



1.臉色：臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。



2.前額：前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。



3.太陽穴：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。



4.眼睛四周圍：眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。

5.臉頰：老菸槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路．這是皮膚缺氧氣的訊號。 最好的決方法就是戒煙！



6.嘴角：嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！



7.嘴唇：冬天特別乾冷，嘴唇出現乾燥，脫皮，剝裂現象，你的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。



8.下顎：每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。



9.眼睛下方：眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。



10.鼻子兩側：鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良，以適度地進行按摩，加強這部分皮膚的血液循環，或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分皮膚的血液循環與油膩，有大的幫助。



11.臉頰兩側：這部分皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，要多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。



化妝水含有酒精好不好？



　　 以前的化妝水中大多都含有酒精，但自從有無酒精化妝水後，大家就一致認定購買無酒精的化妝水，難道含酒精的化妝水一定不好嗎？

其實無酒精化妝水的出現是為了過敏性肌膚的人所推出的，因為無酒精的化妝水比較沒有刺激性，對容易肌膚過敏又想保養的人來說，溫和不刺激的保養品是最好的選擇了；但在現今社會所訴求的自然風下，一般的消費者也喜歡使用溫和自然的保養品，認為如此對肌膚較沒負擔。

雖然無酒精的化妝水的確較溫和，但並非含酒精化妝水就一定不好，否則所有的化妝水都不添加酒精不就成了嗎？適量的酒精可以收歛毛孔，還有殺菌的作用，對於調理肌膚仍有很大的幫助唷！只要你不是過敏性肌膚，對酒精不會產生異狀的一般性膚質，化妝水添不添加酒精對你來說並不是最重要的選購原則，只要適合你 的膚質就是好的化妝水。



化妝水的功用



卸完妝、洗完臉之後，第一道保養手續，就是擦上化妝水。化妝水多含有 AHA等去角質的配方，在去除老化角質的同時，還可以補充充足的水分，這是對付膚色黯沉的良方。 擦化妝水的另一個目的，便是幫助肌膚吸收其他保養品的保濕成分。但是必須 選用適合自己膚質的化妝水，才能達到理想的效果。保濕成分太高的化妝水，容易破壞粉底，反而使膚色更黯沉。而太過清爽的配方，則會造成皮膚表層水分的流失，使皮膚變得乾燥失去光澤。

此外，清潔化妝水，用力擦拭會造成皮膚的傷害，請務必謹慎使用。無論何種膚質，只要保養方法正確，即使不上妝，也可以擁有光滑柔嫩的素肌。



化妝品的保存期限



一般而言，保養品一但打開之後，最好是能在一季之後用完是最安全的，通常化妝品的保證使用年限是三年，但是開封之後的產品因為使用時長期開開關關，因此通常使用期限更短。另外在取用化妝品時，如果手不乾淨，或是到出過量產品後再到回瓶中，將會使得化妝品容易變質，因此在選購產品的時候，買大瓶裝的時候可以先將一小部份取出放到小容器中，將大瓶的瓶蓋拭淨，再栓緊瓶蓋放到陰涼處



化妝品為何要含酒精成份呢？



化妝品為什麼要含酒精？一定有他的妙處，否則各大品牌 也不會從一片「反酒精」聲浪中還是苦苦的堅持添加。其優缺點可從下面幾點來談：

殺菌作用：這是酒精的基本功能。對於痘痘皮膚、用化妝品容易長粉刺、痘痘的人，有很好的抑制作用。

清潔作用：清除不容易洗去的油垢、污垢。去油脂。

抑制油脂：效果雖不及專業的去油脂成分，但也算是額外的功能嘛！

收斂作用：這是一般使用者最嚴重的錯誤觀念。其實這觀念不難， 原因二：

(1)刺激毛孔收縮，使毛孔不會變大。

(2)清涼作用使得毛孔自然收縮保護就像溫度冷時毛孔收縮，防止失溫一樣。這種作法在早期收斂劑還不發達時很廣用，到現在其實酒精比起其他的收斂劑還是算比較安全的無副作用的。(這點可由酒精未管制含量，其他的卻有管制可看出。)

促進經皮吸收：這是目前酒精被添加的最大原因，因為現在的有效成分效果都不是問題，就是吸收率低而已，酒精可以改變皮膚的油脂型態(再次強調：非擴張毛孔)，使活性成分易穿透皮膚而吸收。根據研究，其提昇率達數倍到數十倍以上。所以若您使用「療效性」化妝品，大可不 必太排斥酒精。他給你的好處絕對比壞處多。



好多優點，有沒有缺點呢？還是有的。

使水分蒸發：過度使用會使皮膚變乾燥。不過現在含酒精化妝品大都已經注意到這一點，會添加保濕成分改善。



過敏問題：還是有很少部份的人對醇類，如酒精（乙醇）、PG（丙二醇）、Glycerin （甘油、丙三醇）等過敏。雖然這些東西都是可食用的。 味道不舒服：反正有人就是不喜歡那味道嘛！



結論：根據以上的說明，除非你有後面的三種問題，要不然其實大可不必太在意化妝品是否含酒精。否則會減少很多選擇的空間。



化妝品選購事項



(1)不要使用無完整原始包裝之產品，因為分裝可能導致污染，甚至可能以藥品充當 化妝品。



(2)不該有許可證字號，卻出現字號。一般化妝品除了部份眼用產品(眼線，睫毛膏)，及含藥成份，已自84年5月3日起免除字號，有些廠商為了已許可證字號取信消費者，便可能冒用、盜用、甚至偽編許可證字號。所以除非製造日期是在此之前、否則多數一般化妝品都不該有字號。



(3)不同產品、卻有相同字號，有時在一系列產品中，有些合法、有些不合法、此時便可能有已合法掩護非法之現象。不過有時同一種產品可能因廠商不而有不同中文名稱。



(4)宣稱療效、卻無〝衛署粧〞字號。舉凡防曬、防止黑斑雀斑、防皺、去頭皮屑、染髮、燙髮、瘦身、除汗臭，都應該有許可字號。而此處所指之宣稱，不一定要白紙黑字，即使只以口頭再銷售時告知，也算宣稱。



(5)衛生署不保證任何化妝品之功效。衛生署在審查任何化妝品時，只注意是否又非法添加或超量之成份，但完全不針對其效果測試，因為其實化妝品除潤澤髮膚、刺激嗅覺、掩飾體臭、清潔外，是不應該有療效的。再國外，有時會抽查防曬品之防曬、抗水、抗汗力，不過再國內並無此標準。



(6)產品無完整之標示。美國字1978年起，便規定化妝品須將所有成份列出，而歐盟　 也於1997年1月做了同樣的規定，因此上述國家或地區產品，除非出廠日期更早，否則應有完整的成份表，至於本地製化妝品，外盒包裝上至少應有中文品名、用途及輸入或製造廠之名稱及地址，止於成份標示雖有規定，但不明確。



有效隔離紫外線



基本上防曬產品SPF20與PA+適用在日常生活中。若外出2~3小時，正中午、早上10~2：00，則需要使用到SPF20~40，PA++。但若要從事戶外活動，如高爾夫、游泳，則需SPF40~60，PA+++。



　　一般而言，防曬品SPF15~20、PA++就可以達到基本的防護作用，但依每個人工作、場合的不同，在SPF上則有不同的需求。短時間外出，如買菜、逛街、買東西，紫外線指數在中量級以下，只要使用SPF15~20就可以了。



　　但若要長時間曬太陽，如郊遊、游泳等，就需要用到SPF30以上的高係數防曬品，防禦效果比較好，紫外線也不易滲透，而且重要的是每2~3小時補一次，這樣就比較能做到防護的功效。



　　沒有需求，不要用係數太高的防曬保養品，不但沒有用，造成浪費，有些可能會造成肌膚的負擔，甚至使肌膚過敏，而且也不是係數高就比較持久，不論擦多少係數的防曬品，若一段時間還要外出，建議最好再補防曬品，若長期在戶外，最好2~3小時補充一次。



　　如何有效隔離紫外線：使用墨鏡、帽子、UV傘，穿深色的長袖、使用防曬品。打傘確實可以擋掉20~30%的陽光，尤其是以UV為訴求的傘，不過真正有UV防護效果的材質的傘，價格都不便宜，約在1000元上下，一般我們在市面上可以看到的199元的UV傘也具有擋掉的效果，只是效果沒有這麼好，尤其是有兩種顏色的傘（有銀色的布）只是在裡面加上一層布，效果就沒有另外一種材質較薄，內外顏色一樣，但有有紫外線材質的素材在傘布上。不過，一般消費者在這裡是比較難用肉眼區分的。還有眼鏡有聚光的效果，此時眼睛周圍很容易產生皺紋，所以可以戴墨鏡來彌補。



　　另外，陰天、雨天也有紫外線存在，因為紫外線會透過雲層到達地面，感覺不熱，可是卻在無形中曬黑。尤其要注意陽光的反射，雪地最高80-95%，平靜的湖畔 有20-40%，乾沙地有15-20%，混泥土地5-6%，草地1-2%。



肌膚大蒐祕 不要讓皮膚衰老



　　造成皮膚衰老的主要原因是由於毛孔經常受到死亡細胞阻塞，影響新陳代謝所致。因為皮膚是由無數的細胞組成，每平方釐米有大約2百萬個，每個細胞都具有吸收和排泄的功能，它們連續不斷地製造角質層，同時去掉死亡的皮膚細胞，因此，皮膚表面每天都產生大量的死皮。



　　新生的皮膚細胞由皮膚表皮底層分裂生殖往上移，到達皮膚表層的角質層後，便會角質化成為死亡的皮膚細胞而脫落，這就是它們由生到死的新陳代謝過程，這個過程大約要兩個月時間。正常情況下，這些死皮將以污垢的形式脫落。



　　如果皮膚得不到良好的保養或隨著年齡增長而衰退，死皮就會附著在皮膚表面而不脫落。從而造成一系列問題，嚴懲影響美容。第一，這些死皮會阻塞毛孔，使分泌的油脂不能順暢的由毛孔排出，而積留在毛孔內形成小油球，造成毛孔粗大， 並因此而產生黑頭、粉刺，再經空氣中的細菌感染成為暗瘡。



　　第二，死亡的皮膚細胞阻塞毛孔，影響水分和油脂分泌，使皮膚缺乏一層天然的滋潤膜保護與濕潤皮膚，造成皮膚乾燥。第三，因為這些角質化了的死亡皮膚細胞沒有脫落附在皮膚表面，一層一層的貼在臉上，結果使我們的皮膚看上去色澤灰暗、沒有活力、乾燥粗糙，接著皺紋就會產生。第四，這些阻塞毛孔的死亡皮膚細胞會影響細胞的新陳代謝，使黑色素細胞不能擴散排泄，造成色素沈澱，產生黑斑、雀斑。造成皮膚死亡的各種問題，其主要原因就是死亡的皮膚細胞沒有即時脫落 讓位給新生的細胞，影響新陳代謝。



肌膚24小時的維他命C



　　自十八世紀英國科學家發現柑橘類的水果可以有效預防壞血病後，維他命C的便開始廣泛受人重視，直至廿世紀，維他命C的功能更延申至治療感冒、緩和精神緊張、強化免疫系統，如今更使用在美容上，成為美容聖品。



皮膚科醫師黃崇禮表示，目前針對維他命C與肌膚的研究有很多，維他命C被證 實有抗氧化的功能，修復肌膚彈性纖維、促進蛋白質及組織的膠原組織，此外，維 他命C更可以舒緩肌膚因疲勞所引起的壓力、強化肌膚免疫力，調節皮脂分泌，幫助 肌膚天然保濕因子生成，協助肌膚進行天然保濕等功能。



　　 市面上自1995年推出維他命C產品應用於美容上後，維他命C的效果便一直為人 津津樂道，但維他命C非常容易氧化，氧化後的維他命C就無法再發揮任何功效，因 此，儘管維他命的效果大家有目共睹，但其保存期限卻讓研究維命C產品的研發人員 大傷腦筋，將新鮮維他命C應用於肌膚上大約可以維持4個小時，如何使其維持更長 的時間，並有更完美的功效，就一直是各家保養品的重點。



肌膚美容小常識



Q：請問用牛奶洗澡，是否可以讓皮膚更柔軟？

A：對！若用酸乳加檸檬皮，或用切開的蕃茄、木瓜、鳳梨片,也可得到同樣的效果。這些食物中都含有一種能溶解的酸或酵素，可以除去皮膚死亡細胞的上層。注意，若是皮膚容易對蕃茄、鳳梨片等過敏，則不適用。



Q：請問大家都說以蛋白敷臉，可以消除皺紋，真的嗎？

A：錯！當敷在臉上的蛋白乾燥時，會使你覺得皮膚繃緊,好像皺紋消失了。但在你將蛋白洗掉後，皮膚慢慢又恢復原狀。只是沒什麼壞處，若真的喜歡也無不可。



Q：請問用濃茶洗臉，會使人容光煥發，嬌艷呈「天然」的金色？

A：對！在你每次用濃茶洗臉後，茶中的鞣酸和單寧酸會滲入皮膚，皮膚就會變得容光煥發。可惜這兩種酸都有致癌的嫌疑，所以不建議為了美容而冒險。



Q：請問植物油或礦物油有防曬的效果嗎？

A：錯！植物油中的稍具防曬作用的只有芝麻油，但它的效果還不及防曬膏的三分之一。



Q：請問玉蜀黍粉是一種便宜的爽身粉嗎？可以替代市售的爽身粉嗎？

A：對！事實上，因為市售的爽身粉比較昂貴，在歐美已有很多人將便宜的玉蜀黍粉加入爽身粉中，混合使用。用法是將玉蜀黍粉倒入一個碗中，噴上你喜歡的香水拌一拌，乾了後裝入瓶中即可使用。





一味求『白』小心問題跟著來



根據調查，約有五成消費者不滿意現用美白產品之效果，究其原因，經常可見的美白成分在使用上仍有諸多限制及副作用，消費者在使用時，必須看清楚成分含量是否在安全範圍之內，否則恐將發生病變。



●若長期使用麴酸　將引起皮膚病變



　　以我國衛生署認定的美白成分麴酸為例，它可以抑制使黑色素形成的酪氨酸脢的活性，達到淡斑的美白效果，但是根據醫學研究，長期使用恐將導致細胞毒化，引起皮膚病變，曾有中國倉鼠的活體實驗發現，麴酸會導致染色體變異。



　　弘光技術學院化妝品應用管理系張麗卿老師指出，強調速效的美白商品，往往都隱藏不可回復的肌膚傷害，汞就是最典型的例子，它可以在短時間內，讓肌膚便得白皙透淨，不過代價卻是造成肌膚色素沉澱，變成無可挽回的大黑臉。



●維他命C不穩定　易氧化失去作用



　　近年相當熱門的美白成分熊果素，對於肌膚的刺激性遠低於對苯二酚，不過醫學研究指出，熊果素濃度在0.5至8Nm時，黑色素細胞內的黑色素含量反而會增加，而且熊果素具有高度的光敏感性，因此該類製品中通常會添加高度防曬劑，無形中增加了肌膚的負擔。



　　 被全球公認有美白功效的維他命C，由於分子非常不穩定，因此要將其美白功能落實在保養品的關鍵就在於，以何種型態出現，寶僑集團協理蘇珍儀指出，直接將維他命C添加在化妝品配方中，效果是不佳的，特別是一些含水分的製品，如化妝水、美容液、乳液、面霜等，若未善加處理，維他命C很容易自行氧化而失去作用，目前市面上有一種單包裝的粉末狀維他命C美白粉，使用時，必須開封與化妝水調勻使用，如此麻煩的使用程序就是為了確保維他命C的效用。



●MAP經衛生署認定　為有效美白成分



　　在維他命C的各種組成型態中，維他命C衍生物MAP被認為是穩定性最高，最能發揮維他命C的美白效果，可將已生成的黑色素還原成無色素狀態，對於已不斷的氧化還原作用所生成的黑色素來說，MAP以還原為美白原理，是最符合肌膚生理機制的方式，比起直接阻斷或干擾黑色素生成的方式來得自然，因此維他命C衍生物MAP也通過我衛生署認定為四大有效美白成分之一。



　　台北醫學院醫學系蔡翠敏教授指出，維他命C美白成分有效與否，成分的包裹技術及傳送載體也是一大關鍵因素，目前美容界研發出的多層球體微脂粒(Liposome)傳輸載體功效頗佳，這種空心的小球體裡外雙面都是親水性，夾層則為疏水性的脂雙層結構，可裝填水溶性的活性成分於內層，油溶性活性成分於夾層中，其大小為皮膚細胞的三百分之一，可輕易通過表皮夾層的細胞間隙，穿透肌膚毛細孔，到達真皮層，一層層釋放有效成分，延長作用時間。



皮膚科常見疾病與平時保健病症中醫療法平時保健



黑眼圈

【紅花】浸酒一個月後，每晚1小杯，連續服用約三個月療程。

1.透過簡易的【穴道按摩】可以有效的幫助血液流通，防止黑色素沈澱。

2.方法：先用溫熱的毛巾，熱敷雙眼5分鐘，然後閉上眼睛，用手指輕按眼眶周圍20~30次，使局部有酸脹感即可。

3.充足的睡眠，多喝水，使用適當的眼部保養品也有幫助。



青春痘

金銀花30克、甘草5克加適量的水，去渣，當茶喝。

經常清潔皮膚，少化妝、少吃甜食，保持排便正常和睡眠充足。



黑　斑

【茯苓薏苡仁茶】

茯苓4錢、薏苡仁3錢加適量的水，煮成藥茶，當茶喝，可加點冰糖調味。

1.【茯苓薏苡仁茶】長期服用，可加速黑色素排出。

2.儘量避免與陽光直接接觸、睡眠要充足。

3.多吃維他命C含量豐富的水果及蔬菜。

4.如果經濟許可，貨源可靠，【珍珠粉】也是很好的選擇。



濕　疹

【冬瓜皮薏仁方】

冬瓜皮30克、薏米30克、車錢草15克加適量的水，煮成藥茶，隨時飲用。

1.濕疹是一種很難纏的皮膚病，病人一定要耐心吃藥，與醫生配合。

2.罹患濕疹時，不可吃含酒精、香料及巧克力；海產、竹筍及茄子不宜多吃。

3.保持排泄正常，避免使用肥皂。



蕁麻疹

【冬瓜皮菊花方】冬瓜皮20克、菊花15克、赤芍12克加適量的水，煮成藥茶，待涼後，調點蜂蜜即可。1.由於引發蕁麻疹的原因很多，必須找出過敏原，並盡量避免接觸。

2.平時坐息要正常，飲食要均衡。

3.心情放輕鬆，才能真正遠離蕁麻疹。



富貴手

薏苡仁1兩用540C.C的水，煎成一半，分三次服用。

1.富貴手很難治癒，所以做家事時，要特別小心。

2.多吃富含維他命A的食物，或吃維他命A口服劑。

3.晚上睡覺前，用凡士林抹在手上，戴上棉手套再睡。



維他命C─美白聖品



　　美白成分哪種最有效？各家化妝品牌不但比成分、濃度，還比穩定性；使用時機也很重要，白天用預防性美白品，夜晚用修護型美白品，可使效果雙乘。



●維他命C怕光熱，熊果素美白有效

　　 維他命C是最早被美容醫學界認同的有效成分，熊果素則是繼維他命C之後，被日本認定有美白功效的成分，其它還有麴酸、桑椹精華等都是具有美白功效的成分，被添加在各家美白保養品中。

　　維他命C怕熱及光，分子非常不穩定，也不容易保存，所以至今在保養品的製造上，仍有劑型的限制，而且因技術的關係，一般保養品多以維他命C衍生物來達到美IPSA經理指出，美白產品分為預防型及修護型兩種。含有熊果素成分的美白品可以從源頭截斷黑色素的形成，屬於「預防性」美白保養；維他命C則是從基底層著手，使被紫外線損壞的彈力纖維正常運作，屬於「修護性」保養，白天使用預防性美白品，夜晚使用修護型美白品，可以達到雙重效果。



●漢方植物作成份可有效抑制黑色素

　　 美白產品添加漢方植物在今年也變成新趨勢。近年SPA盛行，減壓芳香療法採用的芳香植物，多半就是漢方植物。藉由漢方植物成分木莓，持續抑制黑色素生成，讓你沒有變黑的機會。

開夜燈睡覺 疾病易上身

您有開燈睡覺的習慣嗎？有人覺得這樣比較有安全感，但小心，開燈睡覺容易生病，因為人的大腦中在夜間睡眠時，會分泌大量褪黑激素使人放鬆，心臟得以喘息，但只要眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌，長久下來，免疫力會跟著降低，容易生病。




*******************

陳小姐怕黑，晚上都習慣開燈後才上床睡覺，燈就亮在她床頂上，照在她的眼球上，她覺得這樣比較有安全感，卻不知道開燈睡覺，可能會讓身體越來越不健康，一項國外研究發現，在燈光下睡容易造成免疫功能降低。

醫生指著電腦，關鍵因素就在於人的大腦內這個叫松果體的分泌器官，只有在夜晚睡覺時，才會分泌大量的退黑激素，退黑激素可以讓人放鬆，讓心臟血壓處於休息狀態，但只要眼球一感受到光源，儘管這個光只是微微光或是很亮的光都一樣，退黑激素會立刻停止分泌，長久下來，人體器官處在日夜顛倒狀態，沒有達到完全的休息，免疫力會下降疾病跟著容易上身。如果你跟陳小姐一樣，真的非得開燈才睡得著，可以帶眼罩遮蔽光源，但為了健康最好，還是把燈通通都關掉。