不管年齡、體重或是運動能力，有氧運動都對我們有好處喔!
以下的內容就讓你了解有氧運動的好處，然後呢?
一起動起來吧!
每天至少40分鐘的有氧運動，如散步、騎腳踏車或游泳，能幫我們活得久又健康。了解有氧運動如何影響我們的心肺功能與血液循環之後，就依此為目標來運動吧。
有氧運動的時候我們的身體有何反應
在有氧運動的過程中，你會多次動用手臂、腿與臀部的許多肌肉。你將會很快地發現你身體的反應。
呼吸將會變得較快且更深。
1--這將會使你血液中的氧含量達到最大。
2--心跳會變得更快，增加肌肉血流量。
3--微血管變寬好讓更多的氧氣輸送到肌肉，並帶走細胞代謝的產物，如二氧化碳與乳酸。
4--你的身體甚至還會釋放腦內啡（endorphins），它是天然的止痛劑，並能讓我們感到快樂。
有氧運動能帶給健康什麼
不管你是幾歲、體重多少或是運動能力好不好，有氧運動都對你的身體健康有益。當你的身體習慣規律的有氧運動後，你將會變得更強壯有精力。
有氧運動能讓你：
體重控制：配合健康的飲食，有氧運動能幫助減重。
增加你的耐力：有氧運動可能會讓你段時間內感到疲累。但經過一段時間後，你將享受增加耐力與消除疲勞的好處喔。
增強免疫力：有氧運動能活化你的免疫系統。這會讓你比較不容易被病毒感染。
降低許多疾病的風險：如肥胖、心臟病、高血壓、第二型糖尿病、中風以及某些癌症。
負重的有氧運動：能減少骨質疏鬆的風險。
使心臟更強壯：強壯的心臟不需要跳得快，強壯的心臟能更有效率的打出血液，改善全身的血液循環。
讓你的動脈乾淨：有氧運動能增加好的膽固醇（HDL）並減少壞的膽固醇（LDL）在體內的濃度。這會讓我們的動脈比較不會產生斑塊。
讓你好心情：有氧運動能掃除鬱悶的心情，減少焦慮的緊張並促使我們放鬆心情。
當你年老的時候讓你保有活力與獨立：有氧運動使你的肌肉強壯，這能幫助你在年老時維持活動力。有氧運動也能保持你思緒清晰。每週至少三次每次至少三十分鐘的有氧運動似乎能減少老年人認知能力衰退。
長壽：規律有氧運動的人能活得較不規律運動的人來得久。
慢慢來
有氧運動對大部分來說是安全的，不過有的時候讓你的醫生點頭說ok也是很重要的 --- 尤其是你有些慢性並纏身的時候更是要注意。當你準備好要開始運動的時候，請慢慢地開始。一開始你只要早上走個五分鐘，下午走個五分鐘。隔天就再加個五分鐘，一天一天慢慢地增加你的運動量。很快地你就能輕輕鬆鬆地走完三十分鐘的路程，接著你就能等作享規率有氧運動的好處了。
除了散步之外還有其他的運動可以嘗試看看，如越野滑雪、有氧舞蹈、游泳、爬樓梯、騎腳踏車、慢跑、划船等等。如果你的身體狀況限制了你進行有氧運動，那麼問問醫生有沒有什麼替代的方法。舉例來說，如果你罹患關節炎，那麼水中運動不會帶給你關節負擔，可能是對你有益的有氧運動。
在後面
從以前到現在當我問想要減重的朋友為何不考慮運動來幫助體重控制的時候，「沒時間」、「懶得動」、「不會運動」是最常聽到的答案。
而我，其實有時候也會用這幾個理由來當藉口。由於大都多數人實在是太缺乏運動了，所以只要一開始嘗試運動就會面臨疲累、肌肉酸痛或是運動傷害，而這也成為大多數人不喜歡運動的原因。
就我個人的經驗來說，其實剛開始運動時的痛苦只要能挺過兩到三天就能克服，一旦過了那個階段，你會發現精神變好了、做事情變得有動力、面對困難能抱持較正面的態度去面對。
在體重控制這方面，運動能鍛鍊我們的肌肉，這樣的好處是能增加對能量的需求、鍛鍊肌肉能讓我們有更好的身體曲線。藉由運動，可以讓我們不必進行很嚴苛的節食菜單就能達到告更好的效果，更重要的是 --- 不容易復胖。
試著從走路開始，一點一滴的累積吧！
2009/12/18
運動讓你保持年輕：分子生物的證據
我們都知道平常就有運動習慣的人看起來會比較健康與年輕，現在有研究或許能從細胞的觀點來告訴我們為什麼。
在此新研究中發現比起那些不太運動的人，優秀跑者的細胞在顯微鏡底下看起來年輕多了。
研究者明確地測量端粒 (Telomeres) 的長度，端粒是染色體兩端不斷重複的DNA序列。它的作用很像是鞋帶末端的塑膠管，能保護鞋帶不被過度磨損，端粒能在細胞分裂期間保護染色體。
每當細胞分裂的時候，端粒就會變短一些。當端粒短到一個程度的時候，細胞就無法在進行分裂而死亡。
研究者們相信端粒短化是老化的關鍵原因，讓人們容易罹患如心臟病、糖尿病與癌症等疾病。
德國 Saarland 大學的 Ulrich Laufs, MD ：「端粒被認為是一種生物時鐘，要是它們的長度短於一個關鍵長度的話，細胞死亡的程式便會執行。」
運動 ＆ 端粒
此新研究包含有動物與人類，設計來證實運動如何影響端粒的長度。
在動物研究當中，讓老鼠在滾輪上跑三週後，發現能增加端粒穩定蛋白（telomere-stabilizing proteins）的生成，而這會保護細胞免於死亡。
在人類研究中，從那些已有數年習慣每週跑約八十公里的中年專業運動員的細胞，發現他們的端粒長度較同年齡且沒有規律運動的人來得長。
且毋庸置疑的，這些運動員也有較低的休息心跳速度、較低的血壓以及較少的體脂肪。此研究會發表於十二月十五日的 the American Heart Association journal Circulation。
Laufs：「這是首次以分子層級來證實運動在心血管系統上具有抗老化的作用。」
運動能勝過基因
此研究帶來運動戰勝基因讓人們保持年輕的可能性。
研究者們發現端粒長度與活動度有關聯。從事運動者的端粒長度比那些不太運動的人要年輕十年以上。
當雙胞胎之一長時間久座缺乏運動，而另外一個卻是活動頻繁的，那麼活動度多的那位端粒有較長的傾向。
不過別擔心，雙胞胎研究中比較活動度較多的那位，其實只是比另外一個每週多幾個小時的溫和運動而已，不一定要項前面提到的每週要跑個八十公里才有效果。
在此新研究中發現比起那些不太運動的人，優秀跑者的細胞在顯微鏡底下看起來年輕多了。
研究者明確地測量端粒 (Telomeres) 的長度，端粒是染色體兩端不斷重複的DNA序列。它的作用很像是鞋帶末端的塑膠管，能保護鞋帶不被過度磨損，端粒能在細胞分裂期間保護染色體。
每當細胞分裂的時候，端粒就會變短一些。當端粒短到一個程度的時候，細胞就無法在進行分裂而死亡。
研究者們相信端粒短化是老化的關鍵原因，讓人們容易罹患如心臟病、糖尿病與癌症等疾病。
德國 Saarland 大學的 Ulrich Laufs, MD ：「端粒被認為是一種生物時鐘，要是它們的長度短於一個關鍵長度的話，細胞死亡的程式便會執行。」
運動 ＆ 端粒
此新研究包含有動物與人類，設計來證實運動如何影響端粒的長度。
在動物研究當中，讓老鼠在滾輪上跑三週後，發現能增加端粒穩定蛋白（telomere-stabilizing proteins）的生成，而這會保護細胞免於死亡。
在人類研究中，從那些已有數年習慣每週跑約八十公里的中年專業運動員的細胞，發現他們的端粒長度較同年齡且沒有規律運動的人來得長。
且毋庸置疑的，這些運動員也有較低的休息心跳速度、較低的血壓以及較少的體脂肪。此研究會發表於十二月十五日的 the American Heart Association journal Circulation。
Laufs：「這是首次以分子層級來證實運動在心血管系統上具有抗老化的作用。」
運動能勝過基因
此研究帶來運動戰勝基因讓人們保持年輕的可能性。
研究者們發現端粒長度與活動度有關聯。從事運動者的端粒長度比那些不太運動的人要年輕十年以上。
當雙胞胎之一長時間久座缺乏運動，而另外一個卻是活動頻繁的，那麼活動度多的那位端粒有較長的傾向。
不過別擔心，雙胞胎研究中比較活動度較多的那位，其實只是比另外一個每週多幾個小時的溫和運動而已，不一定要項前面提到的每週要跑個八十公里才有效果。
腦內動脈瘤是中風的一種，只要囊腫長大到0.7公分，就有破裂危險
「洗頭中風」 天冷沖涼水會計師險沒命
氣溫一口氣下降太多，一個簡單的動作都會要人命！台北有位47歲的擔任會計的侯小姐，在今年時節入秋的9月天，她在自己家裡洗頭，原本天氣就涼加上浴室的溫度更低，突然覺得天旋地轉昏倒了，一送到醫院竟然是中風了！醫生說這類病人，腦動脈長出腫瘤之後，只要氣溫變化太大，血管收縮，就會像侯小姐一樣，差點沒命。
您絕對不會想到，47歲的侯小姐因為這個動作中風。病患侯小姐：「覺得屋樑都在動，就沒有意識了。」
額頭還留下長長的手術縫針和凹陷，而之所以洗頭洗到命差點沒了，全是因為腦內動脈長出一個0.7公分囊腫，不知情的侯小姐，面對白天氣溫一口氣下降5、6度，還有偏涼的水一沖就昏迷。
侯小姐：「以前季節在變換的時候，有可能我們中年婦女有感冒前的症狀，所以我都一直在服用止痛(頭痛)的藥物。」
聽了更讓人心驚的是，從事會計的侯小姐，家族沒有相關病史，沒有高血壓也不抽菸，重點是在某大醫院剛做過健檢，作息正常，唯一能挑剔的，除了超過晚上12點才睡，偏頭痛前兆。醫生說這是毫無徵兆的患者唯一預警。
神經外科醫師廖國興：「像打雷一樣，他沒有辦法自己控制，症狀非常難忍受，甚至有些病人會痛到他會嘔吐，或者是(頭痛)有厲害的話，厲害的時候就已經昏迷。」
腦內動脈瘤是中風的一種，只要囊腫長大到0.7公分，就有破裂危險，一旦火山爆發，死亡機率高達一半！就算命救回來，還是有5成的復發機率，一輩子都要小心，這個不定時炸彈，什麼時候會變成火山爆發，危害性命！
氣溫一口氣下降太多，一個簡單的動作都會要人命！台北有位47歲的擔任會計的侯小姐，在今年時節入秋的9月天，她在自己家裡洗頭，原本天氣就涼加上浴室的溫度更低，突然覺得天旋地轉昏倒了，一送到醫院竟然是中風了！醫生說這類病人，腦動脈長出腫瘤之後，只要氣溫變化太大，血管收縮，就會像侯小姐一樣，差點沒命。
您絕對不會想到，47歲的侯小姐因為這個動作中風。病患侯小姐：「覺得屋樑都在動，就沒有意識了。」
額頭還留下長長的手術縫針和凹陷，而之所以洗頭洗到命差點沒了，全是因為腦內動脈長出一個0.7公分囊腫，不知情的侯小姐，面對白天氣溫一口氣下降5、6度，還有偏涼的水一沖就昏迷。
侯小姐：「以前季節在變換的時候，有可能我們中年婦女有感冒前的症狀，所以我都一直在服用止痛(頭痛)的藥物。」
聽了更讓人心驚的是，從事會計的侯小姐，家族沒有相關病史，沒有高血壓也不抽菸，重點是在某大醫院剛做過健檢，作息正常，唯一能挑剔的，除了超過晚上12點才睡，偏頭痛前兆。醫生說這是毫無徵兆的患者唯一預警。
神經外科醫師廖國興：「像打雷一樣，他沒有辦法自己控制，症狀非常難忍受，甚至有些病人會痛到他會嘔吐，或者是(頭痛)有厲害的話，厲害的時候就已經昏迷。」
腦內動脈瘤是中風的一種，只要囊腫長大到0.7公分，就有破裂危險，一旦火山爆發，死亡機率高達一半！就算命救回來，還是有5成的復發機率，一輩子都要小心，這個不定時炸彈，什麼時候會變成火山爆發，危害性命！
2009/12/15
對抗自由基！GSH輔助治療幫助癌友
人體容易衰弱老化，甚至引發疾病等，可能就是「自由基」在作怪，細胞一旦死亡淍零，就會釋放出自由基，尤其癌症患者因為開刀之後，會接受化療、放射性治療，連正常的細胞也容易被殺死，因此細胞死掉的速度加快，會產生更多的自由基，而造成體力大衰退。此時如果醫師擔心癌症患者無法承受後續的化療與放療，只好中斷或延後治療，反而影響癌症患者的治療效果。
自由基是帶有一個單獨不成對電子的原子、分子或離子，殺傷力包括毫無選擇性的攻擊細胞膜、細胞及組織，引起連鎖性的過氧化反應，使得人體內部產生退化性症候群，如血管變得脆弱、腦細胞老化、免疫系統衰退、白內障、退化性關節炎、皮膚下垂及全身性老化，甚至產生癌症，令人體力大衰退，影響生活品質。
目前對抗自由基已經有輔助療法，林煥博醫師表示，只要透過注射抗自由基的穀胱甘肽（Glutathione，GSH）的針劑，對於癌症患者來說，在醫師評估之後適度補充，就能將體內自由基逐步清除，即使做完癌症治療之後，也較不會感到噁心、疲倦，還能有體力來負荷應有的治療，按照醫師訂定的治療計劃，逐漸完成，就有希望增進治療效果。
穀胱甘肽是由包括麩胺酸（Glutamate）、半胱胺酸（Cysteine）和甘胺酸（Glycine）三種胺基酸所組成，在細胞內的三大作用為抗氧化劑的樞紐、解毒作用和調節免疫機能。林煥博醫師表示，穀胱甘肽是細胞內濃度頗高的的抗氧化劑，存在於身體每一個細胞中，以肝臟內最多，協助解毒工作。穀胱甘肽可清除過氧化氫（自由基的一種），過氧化氫與鐵原子會形成巨毒的氫氧自由基（hydroxyl radical）。
一般人年過40歲以後，穀胱甘肽濃度開始下降，60歲時甚至約降低20%，穀胱甘肽濃度下降的原因，主要包括老化、過度勞動、抽菸、酗酒、食用醃漬肉品和服用某些止痛藥等。
所以想要健康，必需保持體內穀胱甘肽的濃度，才能對抗自由基，讓生命展現活力。癌症患者無論是在進行化療或放療之前或之後，都可以透過輔助治療方式，以靜脈注射含有此成份的輸液。雖然體內保持高濃度穀胱甘肽可抗老與保持青春，但是仍然要靠平時營養補充，以及持續就醫，這樣才能發揮較佳的治療效果。
自由基是帶有一個單獨不成對電子的原子、分子或離子，殺傷力包括毫無選擇性的攻擊細胞膜、細胞及組織，引起連鎖性的過氧化反應，使得人體內部產生退化性症候群，如血管變得脆弱、腦細胞老化、免疫系統衰退、白內障、退化性關節炎、皮膚下垂及全身性老化，甚至產生癌症，令人體力大衰退，影響生活品質。
目前對抗自由基已經有輔助療法，林煥博醫師表示，只要透過注射抗自由基的穀胱甘肽（Glutathione，GSH）的針劑，對於癌症患者來說，在醫師評估之後適度補充，就能將體內自由基逐步清除，即使做完癌症治療之後，也較不會感到噁心、疲倦，還能有體力來負荷應有的治療，按照醫師訂定的治療計劃，逐漸完成，就有希望增進治療效果。
穀胱甘肽是由包括麩胺酸（Glutamate）、半胱胺酸（Cysteine）和甘胺酸（Glycine）三種胺基酸所組成，在細胞內的三大作用為抗氧化劑的樞紐、解毒作用和調節免疫機能。林煥博醫師表示，穀胱甘肽是細胞內濃度頗高的的抗氧化劑，存在於身體每一個細胞中，以肝臟內最多，協助解毒工作。穀胱甘肽可清除過氧化氫（自由基的一種），過氧化氫與鐵原子會形成巨毒的氫氧自由基（hydroxyl radical）。
一般人年過40歲以後，穀胱甘肽濃度開始下降，60歲時甚至約降低20%，穀胱甘肽濃度下降的原因，主要包括老化、過度勞動、抽菸、酗酒、食用醃漬肉品和服用某些止痛藥等。
所以想要健康，必需保持體內穀胱甘肽的濃度，才能對抗自由基，讓生命展現活力。癌症患者無論是在進行化療或放療之前或之後，都可以透過輔助治療方式，以靜脈注射含有此成份的輸液。雖然體內保持高濃度穀胱甘肽可抗老與保持青春，但是仍然要靠平時營養補充，以及持續就醫，這樣才能發揮較佳的治療效果。
2009/12/13
顏「緊」美人 輪廓UP
更新日期:2009/12/11 04:11 記者林欣若／台北報導
提到老化，女人最害怕的就是細紋，因此保養的最大成就，就是將細紋填平；然而，即使肌膚細緻光滑，別忘了，臉部輪廓也是決定外表年齡的重要關鍵！
根據美妝業者調查，女人過了35歲之後，肌膚便開始鬆弛、缺乏彈力，更有9成以上女性驚覺臉型會隨著年齡產生變化，因此抗老不僅是打擊細紋，更要將臉部輪廓「向上提升」！
膠原蛋白質量，肌膚彈力關鍵
老化是一種自然的過程，無人能擋，利欣醫學美容診所醫師邱軍棠表示，肌膚彈力決定於真皮層中膠原蛋白纖維束的質與量，膠原蛋白纖維束會隨著年齡增加而失去彈力或減少數量。
造成老化的原因，除了基因自然老化、內分泌失調和新陳代謝不彰，環境汙染源以及紫外線，也是膠原蛋白的殺手，當膠原蛋白的纖維束遭到破壞，肌膚的支撐力也會受到影響。
另外，地心引力會造成皮下組織流失或位移，邱軍棠表示，輪廓改變的速度通常不會太快，但卻是一連串的效應，當臉部輪廓開始出現些微變化時，若不積極對待，當整張臉都垮下來時，這時想要補救便需要藉由手術，才能恢復緊緻輪廓。
膠原蛋白流失+脂肪位移，輪廓變型主因
輪廓的位移，通常從眼周開始，邱軍棠解釋，當肌膚失去膠原蛋白的支撐力時，上眼皮開始往下掉，雙眼皮因此變小、甚至出現三角眼；
而原本均勻分布在眼周用來保護眼睛的脂肪，也會開始向下堆積，形成眼袋，這些都只是初期的輪廓改變，
接下來便是笑肌開始下墜、法令紋因脂肪和結締組織堆積而更為明顯，最後下巴線條呈現非直線，有時會像窗簾下襬一般，呈現波浪型。
輕熟女大多有淚溝以及笑肌下墜的困擾，熟齡肌膚最常見的問題是法令紋和臉頰凹陷，若繼續忽視，便會出現雙下巴以及鬆弛如雞脖子般，因此「防患於未然」的概念，似乎也能運用在日常保養。
為肌膚找回支撐力，輪廓向上提升
針對肌膚日漸變型的輪廓，巴黎萊雅堆出「活力緊緻V型重塑霜」，訴求不僅對抗表面細紋，更能深入解決臉部輪廓以及頸部肌膚鬆弛等問題。「活力緊緻」系列自1995年推出後，便不斷更新成分，去年更登上開架市場抗皺保養品牌冠軍，而在肌膚保養最競爭的日本，巴黎萊雅的「活力緊緻雙效緊實眼霜」也成為開架眼霜銷售第一名。
巴黎萊雅實驗室發現，肌膚隨著新陳代謝能力下降，不但既有的彈力纖維和膠原纖維容易斷裂流失，纖維網絡也變得脆弱，使肌膚在地心引力拉扯下，逐漸變成鬆弛波浪狀態。從眼袋、法令紋、嘴角、下巴到頸部，有如骨牌效應一般鬆垮變型，而頸部肌膚又比臉部肌膚來得薄弱，皮下脂肪分泌也少，因此防護力差，加上頸部必須支撐頭部重量，轉動拉扯動作頻繁，更容易提早老化。
「活力緊緻V型重塑霜」結合「V型緊織科技」和「雙倍彈力蛋白」雙效活性成分，能刺激膠原蛋白彈力纖維與膠原纖維生成並防止流失，增進纖維網路的支撐力量；雙倍彈力蛋白能密集加速補充肌膚流失的彈力蛋白，使肌膚在各種表情的牽動伸展下，都能維持平滑緊緻。
「活力緊緻雙效緊實眼霜」則首創上下眼周不同需求的保養概念，雙管真空包裝中，白色乳霜的維他命原A能撫平下眼周皺紋，消除眼袋浮腫；另一管紅色凝膠含有彈力緊膚素，能迅速拉提鬆弛的上眼皮和眼尾，恢復彈力。
此外，為了讓活力緊緻系列更貼近消費者，巴黎萊雅今年邀請川原亞矢子擔任日本和台灣的代言人，現年38歲的亞矢子是第一位走上CHANEL伸展台的model，她也跨足演出電影、出過專輯、著有美容工具書，更精通日、英、法語，堪稱日本最優雅的熟女代表，也頗符合活力緊緻系列的形象。
提到老化，女人最害怕的就是細紋，因此保養的最大成就，就是將細紋填平；然而，即使肌膚細緻光滑，別忘了，臉部輪廓也是決定外表年齡的重要關鍵！
根據美妝業者調查，女人過了35歲之後，肌膚便開始鬆弛、缺乏彈力，更有9成以上女性驚覺臉型會隨著年齡產生變化，因此抗老不僅是打擊細紋，更要將臉部輪廓「向上提升」！
膠原蛋白質量，肌膚彈力關鍵
老化是一種自然的過程，無人能擋，利欣醫學美容診所醫師邱軍棠表示，肌膚彈力決定於真皮層中膠原蛋白纖維束的質與量，膠原蛋白纖維束會隨著年齡增加而失去彈力或減少數量。
造成老化的原因，除了基因自然老化、內分泌失調和新陳代謝不彰，環境汙染源以及紫外線，也是膠原蛋白的殺手，當膠原蛋白的纖維束遭到破壞，肌膚的支撐力也會受到影響。
另外，地心引力會造成皮下組織流失或位移，邱軍棠表示，輪廓改變的速度通常不會太快，但卻是一連串的效應，當臉部輪廓開始出現些微變化時，若不積極對待，當整張臉都垮下來時，這時想要補救便需要藉由手術，才能恢復緊緻輪廓。
膠原蛋白流失+脂肪位移，輪廓變型主因
輪廓的位移，通常從眼周開始，邱軍棠解釋，當肌膚失去膠原蛋白的支撐力時，上眼皮開始往下掉，雙眼皮因此變小、甚至出現三角眼；
而原本均勻分布在眼周用來保護眼睛的脂肪，也會開始向下堆積，形成眼袋，這些都只是初期的輪廓改變，
接下來便是笑肌開始下墜、法令紋因脂肪和結締組織堆積而更為明顯，最後下巴線條呈現非直線，有時會像窗簾下襬一般，呈現波浪型。
輕熟女大多有淚溝以及笑肌下墜的困擾，熟齡肌膚最常見的問題是法令紋和臉頰凹陷，若繼續忽視，便會出現雙下巴以及鬆弛如雞脖子般，因此「防患於未然」的概念，似乎也能運用在日常保養。
為肌膚找回支撐力，輪廓向上提升
針對肌膚日漸變型的輪廓，巴黎萊雅堆出「活力緊緻V型重塑霜」，訴求不僅對抗表面細紋，更能深入解決臉部輪廓以及頸部肌膚鬆弛等問題。「活力緊緻」系列自1995年推出後，便不斷更新成分，去年更登上開架市場抗皺保養品牌冠軍，而在肌膚保養最競爭的日本，巴黎萊雅的「活力緊緻雙效緊實眼霜」也成為開架眼霜銷售第一名。
巴黎萊雅實驗室發現，肌膚隨著新陳代謝能力下降，不但既有的彈力纖維和膠原纖維容易斷裂流失，纖維網絡也變得脆弱，使肌膚在地心引力拉扯下，逐漸變成鬆弛波浪狀態。從眼袋、法令紋、嘴角、下巴到頸部，有如骨牌效應一般鬆垮變型，而頸部肌膚又比臉部肌膚來得薄弱，皮下脂肪分泌也少，因此防護力差，加上頸部必須支撐頭部重量，轉動拉扯動作頻繁，更容易提早老化。
「活力緊緻V型重塑霜」結合「V型緊織科技」和「雙倍彈力蛋白」雙效活性成分，能刺激膠原蛋白彈力纖維與膠原纖維生成並防止流失，增進纖維網路的支撐力量；雙倍彈力蛋白能密集加速補充肌膚流失的彈力蛋白，使肌膚在各種表情的牽動伸展下，都能維持平滑緊緻。
「活力緊緻雙效緊實眼霜」則首創上下眼周不同需求的保養概念，雙管真空包裝中，白色乳霜的維他命原A能撫平下眼周皺紋，消除眼袋浮腫；另一管紅色凝膠含有彈力緊膚素，能迅速拉提鬆弛的上眼皮和眼尾，恢復彈力。
此外，為了讓活力緊緻系列更貼近消費者，巴黎萊雅今年邀請川原亞矢子擔任日本和台灣的代言人，現年38歲的亞矢子是第一位走上CHANEL伸展台的model，她也跨足演出電影、出過專輯、著有美容工具書，更精通日、英、法語，堪稱日本最優雅的熟女代表，也頗符合活力緊緻系列的形象。
中醫：睡前熱水泡腳 能助一夜好眠--2009/12/11 12:05
中醫專家指出，如果每天晚上睡覺之前能用４３度的熱水泡腳１５分鐘，然後保溫３０分鐘，這樣將可明顯改善睡眠的狀況。
新華社引述大陸雲南省中醫學院專家的話說，體溫與血液循環有密切關係，體溫低血液循環也會較低，
體溫升高血液循環也隨之旺盛。
當人的肉體疲勞時，足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。這時若用４３度的水浸泡雙足，能夠使血液中的乳酸降低。
而且，
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。
這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層產生抑制作用，從而可以改善睡眠，消除失眠症。
此外， 熱水足浴也因促進血液流通，可達到改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝效果，並補充大腦所需氧氣和營養物質。熱水足浴，還可以調節經絡和氣血。
依照中醫醫理，人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有６０多個穴位，都跟全身器官有相應關係。
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新華社引述大陸雲南省中醫學院專家的話說，體溫與血液循環有密切關係，體溫低血液循環也會較低，
體溫升高血液循環也隨之旺盛。
當人的肉體疲勞時，足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。這時若用４３度的水浸泡雙足，能夠使血液中的乳酸降低。
而且，
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。
這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層產生抑制作用，從而可以改善睡眠，消除失眠症。
此外， 熱水足浴也因促進血液流通，可達到改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝效果，並補充大腦所需氧氣和營養物質。熱水足浴，還可以調節經絡和氣血。
依照中醫醫理，人的雙足具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能，每個人雙腳上有６０多個穴位，都跟全身器官有相應關係。
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2009/12/6
維生素D不足 易骨鬆
文／杜思德
以往沒沒無聞的維生素D，近來成為維生素界炙手可熱的明星！
近來國際間有許多研究發現，維生素Ｄ對於數種疾病的預防扮演重要角色，如果體內維生素Ｄ含量高的人發生骨質疏鬆、心血管疾病、癌症等機率較低，就連憂鬱症患者的治療效果也較好，因此醫界紛紛呼籲民眾，多注意維生素Ｄ的攝取。
根據美國國家骨質疏鬆症基金會（National Osteoporosis Foundation）建議一天至少要800到1000國際單位的量。近來也有民眾在門診中，主動詢問維生素Ｄ的攝取問題。
雖說人體可以藉由食物攝取和日曬獲得維生素Ｄ，但對於老年人來說，要達到每日人體所需的攝取量並不簡單。雖然鮭魚、金鎗魚和鯖魚等富含油脂的魚，以及動物肝臟、蛋黃的維生素Ｄ含量較高，但如果本身又有高膽固醇疾病的人在食用蛋等膽固醇含量較高的食物時，仍需注意營養均衡。
國外報告顯示，即使在日曬充足的夏季，每天需接受陽光照射至少15到30分鐘，才可使人體合成足量的維生素Ｄ。
但是一旦進入秋冬季節時，晝短夜長，加上天氣寒冷，老人家大多不想出門活動，缺乏日曬，會使體內合成的維生素Ｄ量減少，因此提醒心血管疾病、癌症及骨質疏鬆症高危險族群，在秋冬更要注意維生素Ｄ攝取量、加強維生素Ｄ的攝取。
尤其是骨鬆患者除了要補充足量的鈣質外，更要有足量的維生素Ｄ，才能促進小腸鈣的有效吸收，且維生素Ｄ還可加強骨鬆病人下肢肌肉及神經系統功能，減少跌倒與骨折的風險。
針對骨鬆患者，現已有添加維生素Ｄ的骨鬆治療藥物，提供骨鬆病人一週服用一次；其他民眾或許可以考量服用維生素Ｄ補充錠劑。
（作者為彰化基督教醫院鹿基分院院長）
骨骼的強度和肌肉活動有關，肌肉活動時，會帶動骨骼活動，骨骼會對肌肉的拉力產生對抗，在這個過程中，也就會加強骨骼的強度，減少骨鬆的發生
馬偕醫院營養師趙強
以往沒沒無聞的維生素D，近來成為維生素界炙手可熱的明星！
近來國際間有許多研究發現，維生素Ｄ對於數種疾病的預防扮演重要角色，如果體內維生素Ｄ含量高的人發生骨質疏鬆、心血管疾病、癌症等機率較低，就連憂鬱症患者的治療效果也較好，因此醫界紛紛呼籲民眾，多注意維生素Ｄ的攝取。
根據美國國家骨質疏鬆症基金會（National Osteoporosis Foundation）建議一天至少要800到1000國際單位的量。近來也有民眾在門診中，主動詢問維生素Ｄ的攝取問題。
雖說人體可以藉由食物攝取和日曬獲得維生素Ｄ，但對於老年人來說，要達到每日人體所需的攝取量並不簡單。雖然鮭魚、金鎗魚和鯖魚等富含油脂的魚，以及動物肝臟、蛋黃的維生素Ｄ含量較高，但如果本身又有高膽固醇疾病的人在食用蛋等膽固醇含量較高的食物時，仍需注意營養均衡。
國外報告顯示，即使在日曬充足的夏季，每天需接受陽光照射至少15到30分鐘，才可使人體合成足量的維生素Ｄ。
但是一旦進入秋冬季節時，晝短夜長，加上天氣寒冷，老人家大多不想出門活動，缺乏日曬，會使體內合成的維生素Ｄ量減少，因此提醒心血管疾病、癌症及骨質疏鬆症高危險族群，在秋冬更要注意維生素Ｄ攝取量、加強維生素Ｄ的攝取。
尤其是骨鬆患者除了要補充足量的鈣質外，更要有足量的維生素Ｄ，才能促進小腸鈣的有效吸收，且維生素Ｄ還可加強骨鬆病人下肢肌肉及神經系統功能，減少跌倒與骨折的風險。
針對骨鬆患者，現已有添加維生素Ｄ的骨鬆治療藥物，提供骨鬆病人一週服用一次；其他民眾或許可以考量服用維生素Ｄ補充錠劑。
（作者為彰化基督教醫院鹿基分院院長）
骨骼的強度和肌肉活動有關，肌肉活動時，會帶動骨骼活動，骨骼會對肌肉的拉力產生對抗，在這個過程中，也就會加強骨骼的強度，減少骨鬆的發生
馬偕醫院營養師趙強
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